穿夹脚拖鞋跑步扭伤撞伤风险大 专家：千万不要

跑友成立“夹脚帮”，吸引1500人加入，分享夹脚拖跑全马、超马经验，10月28日晚在大佳河滨公园集合，在练习前做暖身操。（来源：台湾《中国时报》）

中新网10月31日的电 据台湾《中国时报》报道，台湾有跑友舍弃跑鞋，改穿夹脚拖跑马拉松；但看在专家眼里，穿夹脚拖路跑可能造成慢性关节损伤，更提高扭伤、撞伤等急性伤害风险，台湾物理治疗师简文仁直言“千万不要”。

简文仁列举穿夹脚拖跑步的可能危害，第一，夹脚拖稳固性不好，当跑者担心鞋子脱落，会使用更多力气弓脚抓紧鞋子，让脚底板紧绷，容易造成足底筋膜炎。

再者，夹脚拖最大的支撑力道是大拇趾和第二趾，两趾间摩擦过多容易破皮，简文仁曾遇一名患者穿夹脚拖走路，走不到半小时就因磨破皮就医；他说，虽然慢慢习惯可增加适应力，但跑步这类快速动作，仍不建议穿夹脚拖。

“不论习不习惯，扭伤、震伤风险太大！”简文仁说，包覆性低的夹脚拖虽然透气性相对好，但踢、撞、刮伤风险大。台安医院新起点运动中心组长阳安格则表示，就算夹脚拖标榜有气垫，橡胶材质让跑者当下舒适，跑完后仍对脚踝、膝盖及髋关节造成负担，尤其长时间的马拉松更不宜。

阳安格提及另一个担忧，穿拖鞋时脚掌会离开鞋面，在脚与鞋一开一密之间，着地相对不稳，很可能被绊倒，造成急性运动伤害。

“与其穿夹脚拖，赤脚跑步反而可当作一种练习。”阳安格说，有一派说法指出，赤脚跑步让身体自我调整适合的姿势，可训练肌肉控制着地力道的能力，对脚底、下肢肌肉都能训练到。

但他呼吁，长时间、路况不明的赛事还是要穿鞋，赤脚只能当训练的其中一个方法，且必须循序渐进，不能一开始就长时间跑，另外，赤脚跑者应在操场、PU跑道等已知环境下进行，并避免地面温度太过炎热。