网传“一招瘦成千颂伊”真管用?台湾健身专家解玄机

真有一个动作能让你每天几分钟就可拥有偶像艺人般平坦的腹肌？专家表示不太可能，而且光练腹肌不减脂，腰围恐怕会越练越粗。(图片取自台媒)

中国台湾网5月29日消息　随着夏天的脚步到了，减肥、瘦身的信息也越来越多。近日，台湾网络上疯传一篇标题名为《时下最火运动，一招瘦全身！超级管用！》的文章，声称只要利用“平板支撑”(Plank)这个史上最简单、最高效的姿势，就能随时随地运动减肥，锻炼出有如都教授的8块腹肌或千颂伊的平坦小腹。

这招真有这么神奇吗？对此，台湾媒体日前访问了健身教练“辅大金刚狼”邱柏学，他认为此运动的强度有限，无法有效提升心率达到消耗热量燃脂效果，而且想要减肥的人如果只是光做仰卧起坐或平板支撑，就算最后真的练出腹肌，只要脂肪没减，腰围反而会变粗。

其实，科学界早就已经通过研究证实，世界上没有“局部减脂”这么一回事，运动之后会先瘦哪里，绝大部份是受到个人的基因影响，若只想靠仰卧起坐瘦身，至少必须做25万下才能瘦半公斤。

那么到底要怎么做才会瘦呢？邱柏学教练建议，一般人最好还是同时搭配多种心肺训练，如跑步、游泳或打球，才能达到理想的燃脂效果。（中国台湾网王思羽）

平板式是一种锻炼6块肌非常有效的方法，但想要减肥不能只靠这招，还必须搭配其它运动方式才能成功。(图片取自微信)