三代郊游趣 首选4大路线

暨南大学→日月潭。报系资料照

东南网10月17日讯 据台湾媒体报道，活到老，就应动到老！“健康署”调查发现，民众年纪越大，社会参与比率越低，许多老年人几乎都宅在家里，不想出门。为此，“健康署”今天公布大溪慈湖、阳明山竹子湖等一日游高龄友善旅游路线，希望阖家多至户外走走。

邱淑媞表示，“民众健康访问调查”发现，65至74岁的长辈社会参与率约为五成，例如担任志工、参加宗教或社区活动，但到了85岁以上，社会参与率就不到两成。

“要活就要动！”“健康署署长”邱淑媞强调，为人子女们不要让长辈宅在家中，只要旅游环境符合老年人需求，全家人聚一起，就能让长辈开心许久，愿意出去走一走。“健康署”办理“高龄友善三代一条路征文”活动，现已募集约40条适合三代温馨出游的路线，并邀专家评比出最适合老人家出游的四条路线，包括桃园大溪至慈湖、南投暨南大学至日月潭、高雄市爱河及阳明山竹子湖。

书田诊所家医科主任何一成也建议，老人家必须选择强度较弱的运动，以健走为例，每小时不超过4至6公里，心跳数要控制在每分钟110至120下。运动前要先做暖身，运动过程中有任何的不适，就应立即休息。

何一成建议，老年人可以多做让呼吸及心跳稍微加快的中等程度有氧运动，健走、柔软件操、慢跑、游泳、登山等，至于重量运练、伏地挺身等动作，则不可轻易尝试。