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三代郊游趣 首选4大路线

www.fjsen.com 2013-10-17 10:56   来源:东南网 我来说两句

暨南大学→日月潭。报系资料照

东南网10月17日讯 据台湾媒体报道,活到老,就应动到老!“健康署”调查发现,民众年纪越大,社会参与比率越低,许多老年人几乎都宅在家里,不想出门。为此,“健康署”今天公布大溪慈湖、阳明山竹子湖等一日游高龄友善旅游路线,希望阖家多至户外走走。

邱淑媞表示,“民众健康访问调查”发现,65至74岁的长辈社会参与率约为五成,例如担任志工、参加宗教或社区活动,但到了85岁以上,社会参与率就不到两成。

“要活就要动!”“健康署署长”邱淑媞强调,为人子女们不要让长辈宅在家中,只要旅游环境符合老年人需求,全家人聚一起,就能让长辈开心许久,愿意出去走一走。“健康署”办理“高龄友善三代一条路征文”活动,现已募集约40条适合三代温馨出游的路线,并邀专家评比出最适合老人家出游的四条路线,包括桃园大溪至慈湖、南投暨南大学至日月潭、高雄市爱河及阳明山竹子湖。

书田诊所家医科主任何一成也建议,老人家必须选择强度较弱的运动,以健走为例,每小时不超过4至6公里,心跳数要控制在每分钟110至120下。运动前要先做暖身,运动过程中有任何的不适,就应立即休息。

何一成建议,老年人可以多做让呼吸及心跳稍微加快的中等程度有氧运动,健走、柔软件操、慢跑、游泳、登山等,至于重量运练、伏地挺身等动作,则不可轻易尝试。

  • 责任编辑:徐家傲
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